マウスの使いすぎ？？

このごろ、ずっとなんだけど、パソコンをずっと操作していると腕がだるくなるんだ。

・現状は
　マウス操作をしすぎると、右腕の肘から手首にかけた、下側部分（机に面する部分）が　すっごくだるくなる。
　特に、カーソルをスクロールさせるために、マウスをクリックしたまま上下左右にドラッグ動かしたり、
　クリックを何度もすると、腕の筋？腕そのものが、だるく・痛くなる。
　職場のデスクトップ・家庭のノート　それぞれで同じ症状なんだよ。

・原因は？
　マウスの持ち方が悪いのか？
　手首に負荷がかかっていないか？
　腕の使いすぎ？

・やってみた事

　１．マウスの位置を直してみた
　　マウスを遠く（ディスプレイの右下あたり）に置いて操作していたのを、
　　キーボードの横付近　で操作するように変更。
　　　↓
　　変わらなかった。

　２．ハンドレストを購入してみた
　　
　　ELECOM製　http://www2.elecom.co.jp/accessory/mousepad/moh-011/
　　・自然な手首の角度14°に合わせた設計   
　　　マウス・テンキー操作時の自然な手首の角度14°に合わせた右利き専用ハンドレスト。
　　・長時間の使用にも手首をしっかりサポートするウレタンゲルを採用。
　　　↓
　　これは、効果あり！！　かなり楽になった。
　　が、まだ　腕が痛くなる。

　３．ぷちぷちを使用してみた
　　商品梱包用のぷちぷち（正式名称不明）で、２．のハンドレストの先において、さらに手首をカバー
　　　↓
　　変わったのかどうか、わからず・・・
　　　↓
　　２．のハンドレストは、腕に最適な角度で設計・・・とあったので、ぷちぷちを外した

　４．腕を振ってみた
　　これは、すっごい効果あり。血行が結構良くなるようで、痛みは減るんだ。
　　が、ずっと、腕振ってるわけにいかないもんね・・・
　
・結果
　ハンドレストを使用して、マウス操作すれば、少しは楽になるんだけど、まだまだ　だるい。
　腱鞘炎？？と思って調べたけれど、症状が違うようだし・・・
　何の症状なのかは不明のまま。

・今後
　腕をあまり使わないように努力することに・・・
　とは言っても、パソコン使わないって事は難しいので、なるべくキーボードで操作することにしよう。
　やじるしキー　『↑』『↓』『←』『→』　や、スクロールキー　『PageUp』『PageDown』を使い、
　負荷を減らす事とするよ・・・
　キーボードを操作することそのものは、あんまり腕がだるくならないからね。

あぁぁ、歳をとったんだろうか・・・・

何の病気で、今後どうしたらいいんでしょう？？
どなたか、アドバイスあったら、教えてください　m(__)m

　
---------------------------------------------
LUNA SEA 謎のカウントダウンまで、あと７日
---------------------------------------------